Quando o assunto é saúde, corpo e performance, o treinadorFábio Aquino, que atende nomes, Chay Suede e Hortência, é direto: a musculação pode, sim, impactar a libido. Segundo ele, o efeito é mais comum do que parece e vai muito além da estética.
“Eu vejo isso acontecer todos os dias com alunos. Quando a pessoa começa a treinar de forma estruturada, o corpo responde como um todo e a libido vem como consequência. A musculação estimula hormônios importantes, melhora a circulação e aumenta a energia”, explica.
De acordo com o treinador, o desejo sexual não depende apenas de hormônios isolados, mas do funcionamento geral do organismo. Entre os principais efeitos do treino estão o aumento da testosterona, melhora do sono, redução do estresse e ganho de autoestima. “Quando o corpo começa a funcionar melhor, a libido naturalmente acompanha”, resume.
Mas ele faz um alerta: não adianta treinar de forma leve ou sem estratégia. Exercícios que recrutam grandes grupos musculares, como agachamento, levantamento terra, supino e barra fixa, são os mais eficazes. “São eles que realmente estimulam maior liberação hormonal”, afirma. Movimentos explosivos e treinos focados em core e glúteos também entram na conta. “Glúteo forte, core ativo e treino intenso mudam o desempenho físico e hormonal.”
Outro ponto central é o controle do estresse, considerado hoje um dos maiores inimigos da libido. “Durante o treino, o corpo libera endorfina, reduz o cortisol e melhora o foco. Depois de um treino bem feito, o corpo entra em outro estado, mais equilibrado”, diz.
Aquino também reforça que excesso pode atrapalhar. “Treino bem feito aumenta a testosterona. Excesso sem recuperação derruba. Equilíbrio é essencial.” Para ele, resultado depende de um conjunto: intensidade real, boa alimentação, sono regulado e constância. “Se você erra fora da academia, o treino não resolve sozinho.”
Por fim, o personal destaca um fator muitas vezes ignorado: o impacto mental. “A libido também é psicológica. Quando a pessoa se sente mais forte, vê evolução no corpo e ganha confiança, tudo muda.” Para ele, não existe fórmula única, mas um princípio claro. “Libido alta não é sorte, é reflexo de um corpo bem cuidado.”
